デッドリフトの効果 デッドリフトは、全身の筋力を向上させる最も効果的なコンパウンドリフトの一つです。特に以下のような効果があります。 1. 全身の筋力アップ • 主に鍛えられる部位：背筋（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋）、ハムストリング、大臀筋、大腿四頭筋、前腕 •...

ヒップスラストマシンは、バーベルを使うヒップスラストよりも安定したフォームで安全に高重量を扱えるのが特徴です。特にお尻の筋肉（大臀筋）を効率的に鍛えられ、ヒップアップや下半身の強化に効果的です。 【ヒップスラストマシンのやり方】 1. マシンのセットアップ •...

ラットプルダウンは、広背筋を中心に背中全体を鍛える筋トレ種目で、特に引く力（プル系）の強化に効果的です。正しいフォームで行うことで、背中の厚みや逆三角形のシルエットを作ることができます。 【ラットプルダウンの効果】 1. 広背筋の強化 →...

【シーテッドローのやり方】 1. 準備 • ケーブルローイングマシンに座り、足をフットプレートにしっかりと固定する。 • 背筋を伸ばし、バーまたはハンドルを肩幅程度の広さで握る。 • 軽く膝を曲げ、上体をやや前傾させる（腰を丸めないよう注意）。 2....

ハーフスクワットのやり方 ハーフスクワットは、通常のスクワットよりも浅い角度でしゃがむスクワットのバリエーションです。膝への負担を軽減しながら、下半身を効果的に鍛えられます。 1. 足の位置をセット • 肩幅よりやや広めに足を開き、つま先を少し外側に向ける。 2....

【ベンチプレスとは？】 ベンチプレスは、主に大胸筋・三角筋前部・上腕三頭筋を鍛える代表的なウェイトトレーニングの一つです。上半身の筋力強化に効果的で、特に胸の厚みや腕の力を向上させるのに適しています。 【ベンチプレスの正しいやり方】 1. セットアップ •...

いつもGREED GYMをご利用いただきありがとうございます！ 今回の記事では、GREED GYMオリジナルバンテージの紹介とともに、キックボクシングにおけるバンテージの必要性や効果について詳しく解説していきます。 キックボクシングの練習ではパンチやミット打ち、スパーリング...

こんにちは！GREEDGYMです。 いつもGREEDGYMをご利用いただき、誠にありがとうございます。 2025年に入り、多くの女性の皆様がキックボクシングを楽しんでくださるようになりました。特に、最近は新規入会者や体験者の中に女性の割合が増えており、とても嬉しく思っていま...

みなさん、こんにちは！グリードジムです！ 2025年が始まって早くも1ヶ月が経ちました。新年の目標として「運動を始めよう！」「新しいことに挑戦したい！」と考えている方も多いのではないでしょうか？でも、「何から始めればいいかわからない…」「いきなりスポーツを始めるのは不安…」...

こんにちは！GREED GYMです。 いつも当ジムをご利用いただき、ありがとうございます！ キックボクシングのトレーニングは、汗をかき、身体を鍛え、ストレスを発散できる最高の時間ですよね。しかし、女性の皆さんにとって、トレーニング後の髪のお手入れはちょっとした悩みのタネでは...

いつもGREED GYMをご利用いただき、誠にありがとうございます。 2025年2月の店休日についてご案内いたします。 ご確認のうえ、スケジュール調整をお願いいたします。 【2月の店休日】 • 2月10日（月）：メンテナンスのため休館 •...

こんにちは、GREEDGYMです！ 日頃よりGREEDGYMをご利用いただきありがとうございます。当ジムでは、キックボクシングを通じて多くの方が汗を流し、健康的なライフスタイルを楽しんでいただいています。しかし、ジムで運動をした後、こんな悩みを抱えたことはありませんか？...

いつもGREED GYMをご利用いただきありがとうございます！ このたび、新しく女性専用のスクワットパッドを導入しました。ピンク色のスクワットパッドは女性専用、黒色のスクワットパッドは男性専用として、快適で衛生的なトレーニング環境を提供いたします。...

広背筋は、背中の筋肉の中でも特に大きく、逆三角形の体型を作り出す上で重要な筋肉です。広背筋を鍛えることで、力強い体を手に入れるだけでなく、姿勢の改善や肩こりの予防、パフォーマンスの向上など、多くのメリットがあります。 この記事では、広背筋を効果的に鍛える3つのトレーニング種...

キックボクシングは全身を使ったハードな運動で、脂肪燃焼や筋力アップ、ストレス解消など、多くの効果を得られるスポーツです。しかし、その効果を最大限に高めるには、トレーニングだけでなく栄養補給も非常に重要です。特に、筋肉の修復や成長に欠かせない**プロテイン（タンパク質）**は...