【8月の店休日＆夏の過ごし方】熱中症予防・夏バテ対策もご紹介！

こんにちは！GREED GYMです。

いつも当ジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。

今回は【8月の店休日】のお知らせとあわせて、夏本番に向けた【熱中症予防】や【夏バテ対策】についてもご紹介いたします。夏の暑さは身体にとって大きな負担。トレーニングの効果を落とさず、健康的に夏を乗り切るためのポイントを、ぜひ最後までご覧ください。

■ 8月の店休日について

今年の8月は、以下の日程でジムをお休みさせていただきます。

【8月の店休日】

✅ 8月4日（月）試合代休

8月3日（日）のキックボクシング交流大会（リアルディール下大利ジム）出場のため、代休を頂きます。

✅ 8月9日（土）〜8月17日（日）お盆休み

長期のお休みとなりご迷惑をおかけしますが、心身のリフレッシュにぜひご活用ください！

✅ 毎週日曜日

上記以外は通常営業となります。

営業時間などの詳細はInstagramやGoogleビジネスプロフィールにも掲載しておりますので、ぜひチェックしてください。

■ 夏は“身体づくり”に差が出る季節！

「暑いから運動は控えたい…」と思うかもしれませんが、実は夏は筋肉を育てるチャンスの季節でもあります。

体温が高くなりやすく、関節や筋肉が温まりやすい

汗をかきやすく、代謝が自然と上がる

体重・脂肪が落ちやすく、ボディラインが出やすい

このように、夏はカラダを変える絶好のチャンスでもあります！

とはいえ、「熱中症」や「夏バテ」で体調を崩しては元も子もありません。

ここからは、そんな夏の体調管理に役立つ【熱中症予防】【夏バテ対策】について詳しく解説します。

■ 熱中症とは？原因と予防の基本

・熱中症の主な原因

高温・多湿な環境で体温がうまく下がらない

汗を大量にかき、水分・塩分が不足する

エアコンの効いた室内との温度差で自律神経が乱れる

睡眠不足や疲労の蓄積

・熱中症の予防ポイント

こまめな水分補給

1日あたり1.5〜2リットルを目安に

汗を多くかいた日は塩分補給も忘れずに（経口補水液、塩飴など）

トレーニング前後の体調チェック

頭痛やめまい、吐き気がある日は無理せず休みましょう

服装と環境の調整

吸汗速乾性の高いウェアを選びましょう

トレーニング後はすぐに涼しい場所でクールダウンを

日々の睡眠・食事管理

寝不足は熱中症リスクを高めます。夜更かしは控えましょう

■ 夏バテとは？その症状と原因

・よくある夏バテの症状

食欲がない

疲れやすい・眠い

倦怠感や集中力の低下

お腹の調子が悪い

・夏バテの主な原因

冷房による冷えすぎ

食欲不振による栄養不足

水分の摂りすぎによる胃の冷え

暑さによる自律神経の乱れ

■ 夏バテを防ぐ食べ物・食事のコツ

夏バテ予防には「体の調子を整える栄養バランスの取れた食事」が基本。特に、以下の栄養素を意識しましょう。

✅ タンパク質

鶏むね肉、卵、豆腐、納豆、ツナ缶など

筋肉の回復にも◎

✅ ビタミンB群

豚肉、レバー、うなぎ、玄米

疲労回復に役立つ

✅ クエン酸

レモン、梅干し、酢

疲労物質「乳酸」の分解を助ける

✅ ミネラル（特にカリウム・マグネシウム・亜鉛）

バナナ、ほうれん草、海藻類、アボカド、かぼちゃ

発汗で失いやすいミネラルを補給

✅ 食欲を高める香味野菜

しそ、みょうが、生姜、にんにくなど

食事のアクセントになり、夏でも食欲を維持しやすい

■GREED GYMのトレーニング × 夏の栄養ケアでパフォーマンスUP！

GREED GYMでは、会員の皆さまが健康的にトレーニングを続けられるよう、夏場も空調管理・休憩環境の整備を徹底しています。

また、トレーナーに体調の相談や補食のアドバイスも気軽にしていただけます。

夏を味方につけて、【かっこいいカラダ】【美しいシルエット】【持久力アップ】を一緒に目指しましょう！

■最後に：8月も皆さまの健康と成長をサポートします！

8月はお盆を中心に長めのお休みをいただきますが、その分しっかりとリフレッシュして、また後半から全力で皆さまとトレーニングしていきたいと思っています。

スタッフ一同、皆さまの健康と進化を応援しております！

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※お盆休み前後は混雑が予想されますので、ご予約はお早めに！