【8月の店休日＆夏の過ごし方】熱中症予防・夏バテ対策もご紹介！
こんにちは！GREED GYMです。
いつも当ジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。
今回は【8月の店休日】のお知らせとあわせて、夏本番に向けた【熱中症予防】や【夏バテ対策】についてもご紹介いたします。夏の暑さは身体にとって大きな負担。トレーニングの効果を落とさず、健康的に夏を乗り切るためのポイントを、ぜひ最後までご覧ください。
■ 8月の店休日について
今年の8月は、以下の日程でジムをお休みさせていただきます。
【8月の店休日】
✅ 8月4日（月）試合代休
8月3日（日）のキックボクシング交流大会（リアルディール下大利ジム）出場のため、代休を頂きます。
✅ 8月9日（土）〜8月17日（日）お盆休み
長期のお休みとなりご迷惑をおかけしますが、心身のリフレッシュにぜひご活用ください！
✅ 毎週日曜日
上記以外は通常営業となります。
営業時間などの詳細はInstagramやGoogleビジネスプロフィールにも掲載しておりますので、ぜひチェックしてください。
■ 夏は“身体づくり”に差が出る季節！
「暑いから運動は控えたい…」と思うかもしれませんが、実は夏は筋肉を育てるチャンスの季節でもあります。
体温が高くなりやすく、関節や筋肉が温まりやすい
汗をかきやすく、代謝が自然と上がる
体重・脂肪が落ちやすく、ボディラインが出やすい
このように、夏はカラダを変える絶好のチャンスでもあります！
とはいえ、「熱中症」や「夏バテ」で体調を崩しては元も子もありません。
ここからは、そんな夏の体調管理に役立つ【熱中症予防】【夏バテ対策】について詳しく解説します。
■ 熱中症とは？原因と予防の基本
・熱中症の主な原因
高温・多湿な環境で体温がうまく下がらない
汗を大量にかき、水分・塩分が不足する
エアコンの効いた室内との温度差で自律神経が乱れる
睡眠不足や疲労の蓄積
・熱中症の予防ポイント
こまめな水分補給
1日あたり1.5〜2リットルを目安に
汗を多くかいた日は塩分補給も忘れずに（経口補水液、塩飴など）
トレーニング前後の体調チェック
頭痛やめまい、吐き気がある日は無理せず休みましょう
服装と環境の調整
吸汗速乾性の高いウェアを選びましょう
トレーニング後はすぐに涼しい場所でクールダウンを
日々の睡眠・食事管理
寝不足は熱中症リスクを高めます。夜更かしは控えましょう
■ 夏バテとは？その症状と原因
・よくある夏バテの症状
食欲がない
疲れやすい・眠い
倦怠感や集中力の低下
お腹の調子が悪い
・夏バテの主な原因
冷房による冷えすぎ
食欲不振による栄養不足
水分の摂りすぎによる胃の冷え
暑さによる自律神経の乱れ
■ 夏バテを防ぐ食べ物・食事のコツ
夏バテ予防には「体の調子を整える栄養バランスの取れた食事」が基本。特に、以下の栄養素を意識しましょう。
✅ タンパク質
鶏むね肉、卵、豆腐、納豆、ツナ缶など
筋肉の回復にも◎
✅ ビタミンB群
豚肉、レバー、うなぎ、玄米
疲労回復に役立つ
✅ クエン酸
レモン、梅干し、酢
疲労物質「乳酸」の分解を助ける
✅ ミネラル（特にカリウム・マグネシウム・亜鉛）
バナナ、ほうれん草、海藻類、アボカド、かぼちゃ
発汗で失いやすいミネラルを補給
✅ 食欲を高める香味野菜
しそ、みょうが、生姜、にんにくなど
食事のアクセントになり、夏でも食欲を維持しやすい
■GREED GYMのトレーニング × 夏の栄養ケアでパフォーマンスUP！
GREED GYMでは、会員の皆さまが健康的にトレーニングを続けられるよう、夏場も空調管理・休憩環境の整備を徹底しています。
また、トレーナーに体調の相談や補食のアドバイスも気軽にしていただけます。
夏を味方につけて、【かっこいいカラダ】【美しいシルエット】【持久力アップ】を一緒に目指しましょう！
■最後に：8月も皆さまの健康と成長をサポートします！
8月はお盆を中心に長めのお休みをいただきますが、その分しっかりとリフレッシュして、また後半から全力で皆さまとトレーニングしていきたいと思っています。
スタッフ一同、皆さまの健康と進化を応援しております！
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※お盆休み前後は混雑が予想されますので、ご予約はお早めに！
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