グリードジムの11月の店休日について

いつもグリードジムをご利用いただきありがとうございます。秋も深まり、寒暖差が大きくなる季節となりましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？ここで、グリードジムの11月の店休日をお知らせいたします。

【11月の店休日】

・11/4（月・祝日）

・11/23（土・祝日）

・毎週日曜日（11/3、11/10、11/17、11/24）

上記が11月の店休日となりますので、スケジュールにお間違えのないようお願いいたします。ご不明な点がございましたらスタッフまでお問い合わせください。

■体調管理のおすすめ方法

秋から冬にかけて気温が下がると、体調を崩しやすくなります。特に運動習慣がある皆さんには、パフォーマンスを保つためにも体調管理が大切です。そこで、簡単にできる体調管理のポイントをいくつかご紹介します。

①バランスの良い食事

免疫力を高めるビタミンCやビタミンDを含む食品（柑橘類、キノコ、乳製品など）を積極的に摂りましょう。たんぱく質も筋肉の回復や体力向上に役立ちます。

②十分な睡眠

疲労を溜めないためには睡眠が不可欠です。理想的には7〜8時間の質の良い睡眠を目指し、寝る前のスマホやカフェイン摂取を控えると良いでしょう。

③適度な運動

気温が下がると体が硬くなりがちです。トレーニング前後にしっかりとストレッチを行い、柔軟性を保つことで怪我の予防につながります。

④こまめな水分補給

寒いと水分摂取が少なくなりがちですが、体内の代謝をスムーズにするためにも、常温または温かい飲み物でこまめな水分補給を心がけましょう。

気温の変化に負けず、日々のトレーニングを楽しみながら、体調を整えていきましょう。