【夏×梅雨に脂肪燃焼加速！】キックボクシングと筋トレで理想のカラダをつくる黄金シーズンとは？
- GREED GYM
- 6月11日
- 読了時間: 5分
こんにちは！福岡・博多駅前のキックボクシングジム【GREED GYM（グリードジム）】です。
いよいよ暑さが本格化し、湿度も高まる梅雨の季節がやってきました。
「暑くてやる気が出ない」「ジメジメして外に出たくない」そんな気持ち、誰もが一度は感じたことがあると思います。
しかし実は、この“夏と梅雨”の時期こそ、脂肪を落とすには最適なシーズン！
特に、全身運動で高いカロリー消費が期待できるキックボクシングと、基礎代謝を上げる筋トレ（ウェイトトレーニング）を組み合わせることで、脂肪燃焼効率はさらにアップします。
この記事では、
・夏や梅雨にキックボクシング＆筋トレをするメリット
・なぜこの時期に脂肪が燃えやすくなるのか？
・効果的なトレーニングのコツや注意点
・実際の体験レッスンのご案内
を詳しく解説していきます。
【目次】
◆夏はダイエットのチャンス？気温と代謝の関係
◆梅雨が実は「脂肪が燃えやすい」理由
◆キックボクシング×筋トレが夏におすすめな5つの理由
◆効果を最大化するためのトレーニングポイント
◆GREED GYMで理想のボディをつくろう
◆よくある質問（Q&A）
◆まとめ
1. 夏はダイエットのチャンス？気温と代謝の関係
「夏は暑くて運動したくない」
そう思う方は少なくないでしょう。でも実は、夏の高温多湿な環境は脂肪燃焼にとって好都合なのです。
◎体温調整のためにエネルギー消費が増える
人間の身体は、体温を一定に保つために多くのエネルギー（＝カロリー）を使います。
夏は外気温が高いため、身体は汗をかくことで体温を下げようとし、自然と代謝が活発になります。このとき、基礎代謝＋運動代謝＝脂肪燃焼効率のアップという好循環が生まれるのです。
◎汗をかきやすい＝水分・老廃物が排出される
キックボクシングのような高強度な有酸素運動を行うと、短時間で大量の汗をかきます。
汗とともに老廃物や余分な水分が排出され、むくみや倦怠感も改善。身体が軽く感じるだけでなく、見た目の引き締まりにもつながります。
2. 梅雨が実は「脂肪が燃えやすい」理由
湿度が高く、雨が続く梅雨の時期。ジム通いもおっくうになりがちですが、実は梅雨こそ痩せるチャンスです。
◎湿度が高いと汗が蒸発しにくい＝体温がこもりやすい
汗が蒸発しにくい環境では、体温がなかなか下がらず、体は体温を維持するためにより多くのエネルギーを消費します。
つまり、通常よりも代謝が上がりやすい状態になるのです。
◎自律神経が乱れやすい時期＝適度な運動で整える効果あり
梅雨の気圧変動や湿度により、自律神経が乱れてだるさや睡眠不足が起こりがち。
しかし、軽めの筋トレや有酸素運動をすることで自律神経が整いやすくなり、脂肪燃焼を促すホルモンも分泌されやすくなります。
3. キックボクシング×筋トレが夏におすすめな5つの理由
① 有酸素＋無酸素の“ダブル効果”
キックボクシングは高強度の有酸素運動でありながら、瞬発力を必要とする無酸素運動の側面もあります。
筋トレと組み合わせれば、脂肪燃焼（有酸素）＋筋力アップ（無酸素）の両方を同時に狙えるのが大きなメリットです。
② 短時間で高い消費カロリー
キックボクシングは1回のレッスン（60分）で600〜1,000kcalの消費が可能。
筋トレとの組み合わせで、筋肉量を増やしながらリバウンドしにくい体質を作ることができます。
③ 気持ちのリフレッシュ＆ストレス発散
夏や梅雨は、天候の影響で気分が落ち込みやすくなります。
しかしサンドバッグを打つ・ミットを蹴るというキックボクシングの動作には、精神的な爽快感とストレス発散効果があります。心身のコンディションを整えるには最適な運動です。
④ 夏のボディラインづくりに直結
筋トレによって姿勢が良くなり、キックボクシングで脂肪が落ちることで、引き締まった体幹とスッキリしたラインが手に入ります。
Tシャツやノースリーブをかっこよく着こなしたい人にはピッタリのトレーニングです。
⑤ トレーニング習慣が続きやすい
「夏に向けて痩せたい」「薄着になる前に引き締めたい」という目標が明確なぶん、モチベーションが保ちやすく、習慣化もしやすい季節です。
4. 効果を最大化するためのトレーニングポイント
● 水分補給はこまめに
汗を大量にかく夏場は、運動前・中・後にしっかりと水分と塩分を補給することが大切です。
スポーツドリンクや経口補水液、またはクエン酸を含む飲料がオススメ。
● トレーニングの順番に注意
筋トレ→キックボクシングの順で行うと、成長ホルモンの分泌が促進され、脂肪燃焼効果がさらに高まるとされています。
● クールダウンで疲労を残さない
夏は体力の消耗が激しいため、ストレッチや軽いジョグなどのクールダウンも丁寧に行いましょう。
5. GREED GYMで理想のボディをつくろう！
GREED GYMでは、キックボクシングと筋トレを組み合わせたオリジナルプログラムを提供中！
◆経験豊富なインストラクターが指導
◆初心者・女性も安心のレッスン構成
◆パーソナルトレーニングやキッズクラスも充実
◆シャワー＆更衣室完備、清潔なトレーニング環境
▶ 夏季限定キャンペーン開催中！
🌞 入会金無料＋体験料キャッシュバックキャンペーン実施中！
この機会にぜひGREED GYMで、“夏を変える第一歩”を踏み出してみませんか？
6. よくある質問（Q&A）
Q. 夏の運動って危険じゃないの？
A. こまめな水分補給と休憩を入れながら行うので安心です。冷房・換気設備も整っているため安全に運動できます。
Q. 初心者でもついていけますか？
A. もちろんです！基礎から丁寧に教えるので、未経験の方でも安心して通えます。
Q. どのくらいで効果が出ますか？
A. 週2〜3回のペースで1〜2ヶ月継続すると、見た目や体重の変化を実感される方が多いです。
7. まとめ
夏や梅雨の時期は、
☑ 代謝が上がりやすい
☑ 汗をかきやすい
☑ 精神的にも前向きになりやすい
という脂肪燃焼のベストシーズン”です！
キックボクシングと筋トレを組み合わせることで、
◆効率的に体脂肪を減らし
◆見た目も引き締まり
◆ストレスもスッキリ解消
健康的で美しい身体を手に入れる夏にしませんか？
▶ 体験レッスンのご予約はこちら
【GREED GYM体験予約ページ】
【TEL)】
092-710-7257
【アクセス】
福岡市博多区博多駅前3丁目19-3博多ハミングバードビル4階
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